7 motive ascunse pentru care esti balonat

Inconfortabila, deseori respingatoare si intotdeauna deranjanta, balonarea este ceva cu care toti ne confruntam la un moment dat. Gazele intestinale nu provin numai de la mancatul excesiv la ultima masa. Astfel balonarea poate aparea deoarece corpul tau nu poate descompune eficient mâncarea pe care o consumi. Uneori chiar procesul digestiv creeaza gaz in abdomenul tau. Daca nu este eliberat, acesta incepe sa se acumuleze in stomac si intestine, ceea ce poate face ca burta ta sa se simta, la propriu, ca un balon.

Acest tip de disconfort abdominal poate apare oricand, poate dura ore intregi si de multe ori antiacidele si eructatia nu prea rezolva problema. Pentru a rezolva efectiv problema trebuie sa cunoastem si sa inlaturam cauza.

Crezi ca nu poti sa scapi de balonare? Aici sunt sapte motive pentru care iti ghioraie gazele in intestine.

Esti stresat.
Cand stresul ne loveste dur, corpul reactioneaza uneori prin abaterea sângelui de la procesul digestiv obisnuit. Ca rezultat, poti sa te trezesti cu balonare, constipatie, diaree sau o simpla si veche durere de stomac.
Desi stresul insusi ar putea fi de condamnat pentru balonare, obiceiurile nervoase pe care multi dintre noi le capata când sunt nelinistiti ar putea si ele sa fie de vina. Mai exact: mestecam guma, dam pe gât bauturi carbogazoase sau chiar inghitim mult aer atunci când suntem nervosi sau ne simtim nelinistiti. Toate aceste obiceiuri imping gaz suplimentar in stomac, ceea ce corpul nu poate digera. Acest efect secundar abdominal este inca un motiv pentru a practica meditatia, a alerga sau a face orice este nevoie pentru a scapa de stres.

Medicamentatia ta produce balonarea.

Medicamentele pot fi insotite de o lunga si uneori urâcioasa lista de posibile efecte secundare, inclusiv balonarea. In special, medicamentele care contin lactuloza sau sorbitol ori medicamentul acarboza pentru diabet sunt principalii vinovati.

Manânci prea mult.
De la ultima masa copioasa ai mancat mai mult decât o portie pentru bebelusi? Mâncatul excesiv si compulsiv este una dintre cauzele comune ale balonarii. Cercetarile facute si publicate in Jurnalul International al Obezitatii au gasit ca daca mananci „ca spartul” ai mult mai multe sanse sa te „procopsesti” cu gaze la stomac.

Infuleci cu viteza excesiva.
Mâncatul „pe nerasuflate” sau bautul cu paiul pot avea ca rezultat inghitirea bulelor de aer impreuna cu mâncarea.
In plus, mestecatul insuficient poate reduce capacitatea corpului tau de a digera carbohidratii. Acest lucru poate crea gaze in intestine, ceea ce automat te  face sa te simti balonat. Chiar daca esti infometat dupa o lunga zi la birou, straduieste-te sa mesteci temeinic si sa iei sorbituri mici de lichid inainte de a inghiti mâncarea. Acest lucru va ajuta la eliminarea micilor pungi de aer care iti umflu intestinele.

Esti deshidratat.
Intocmai precum dietele drastice pot face corpul sa intre in modul de supravietuire si sa se agate de grasimi, corpul tau incepe sa retina fluidele când este deshidratat, spun specialistii. Daca simti ca retii fluide, probabil inseamna ca ar trebui sa bei mai multe. Evita bauturile carbonatate, care  exacerbeaza problema balonarii. In loc de acestea, opteaza pentru ceaiuri de plante sau un pahar mare de apa baut cu inghituri mici.

Mananci alimente ce provoaca gaze la stomac.
Unele alimente sunt notorii pentru faptul ca provoaca gaze. Varza, broccoli, kale, merele si avocado, toate sunt binecunoscute pentru efectul pe care il au, mai ales daca nu sunt combinate corect sau daca sistemul tau digestiv este slabit.

Consumul de prea multa sare poate de asemenea sa provoace retentia apei, care te poate face sa te simti umflat. In plus, consumul a prea multe fibre, in special din suplimente, fara a bea destula apa, este o pista sigura spre intestine cu gaze si blocaj.

Alte alimente precum lactatele, in special pentru cei care au intoleranta la lactoza, de exemplu, ar trebui sa fie ocolite, daca incerci sa scapi de balonare. Un alt astfel de exemplu este grâul si restul de cereale ce contin gluten.

Ai o afectiune cronica.
Multe tulburari provoaca balonare, inclusiv boala celiaca, sindromul de dumping gastric si chiar cancerul ovarian. Sindromul colonului iritat este una dintre cele mai comune boli ce provoaca balonare. Sindromul colonului iritabil afecteaza intestinul gros si face ca mâncarea sa fie fortata prin intestine mai repede decât ar fi normal, acest lucru având adesea ca rezultat gaze si diaree. Daca nu poti reduce balonarea, fa-ti un control la medic. Ar putea fi ceva mai serios.

Sursa: Viata in verde viu.

Anunțuri

7 ani pentru regenerarea completa a organismului

 

Unul dintre cei mai apreciati doctori la nivel mondial si care a reusit prin activitatea sa sa redea speranta si viata pentru mii de oameni carora nu li se mai dadea nici o sansa este Dr. Brian Clement.

Brian Clement a petrecut mai mult de trei decenii studiind nutritie si  sanatatea naturala. El este absolvent atat in medicina naturopata cat si in stiinte nutritionale. Din 1980 el a coordonat cresterea si dezvoltarea Institutului Hippocrate si a facilitat punerea in aplicare a unor tratamente progresive de sanatate naturale de mare succes precum: Dieta cu hrana vie, Terapia Wheatgrass, Microscopie cu camp inchis, si Elementele esentiale ale terapiei minte-corp . De-a lungul anilor acesta si-a asumat rolul de avocat al sanatatii, motivand un public foarte mare care era dornic de a lua masuri pentru a-si imbunatati viata.

In urma experientei sale vaste Brian Clement a venit cu calauziri pentru intelegerea proceselor care au loc in interiorul corpului in timpul detoxifieri . De fapt, 60 la suta din deseurile acumulate vor fi eliminate in primele sapte zile ale Programului de Sanatate Hippocrates, dar vindecarea si regenerarea completa a organismului dureaza un numar de 7 ani si se descompune in urmatoarele etape.

Intre 1 zi-1½ –  se produce curatarea digestiva si eliminarea depunerilor mari de grasimi si a calcificarilor.

Intre -2 ani – curatarea profunda a tesuturilor si a articulatiilor.

 Intre 2-5 ani – curatarea si regenerarea structurii oaselor, a cartilagiilor si curatarea in continuare a articulatiilor.

Intre 5 ½ -6 ¼ ani – repozitionarea si reinnoirea organelor.

Intre 6 ¼ -7 ani – curatarea tesutului cerebral si curatarea neurologica.

Reactiile de curatare  pot rezulta in timp ce strat dupa strat este dat la o parte. Dar va veti simti mai bine si mai bine pe masura ce trece timpul. Datorita inteligentei celulare a corpului, fiecare parte este afectata de ansamblu. Si, atunci cand o parte este reinnoita, aceasta duce la o mai mare integritate si la o mai mare armonie si in cadrul intregii fiinte.

In ce consta programul Hippocrate? In mare parte hrana vie.  Principiile de baza ale programului sunt structurate de Ane Wigmore, cea care a infiintat Institutul in urma cu peste 50 de ani.

Proteine
Dieta Hippocrates:
Sosuri fermentate, iaurt, branzeturi si lapte din seminte si nuci; seminte, fasole si nuci incoltite; avocado; bauturi verzi.

Alimente tranzitorii:
Fasole, mazare, linte usor gatite; tofu, tempeh, nuci proaspete prajite usor si unt de nuci, nuci si seminte neinmuiate.

De evitat in totalitate:
Carnea rosie, pestele, carnea de pasare, ouale; laptele si branzeturile pasteurizate ; proteinele vegetale hidrolizate, orice alte derivate din produse de origine animala.

Carbohidratii
Dieta Hippocrates:
Chipsuri de cereale; paine de cereale incoltite, cereale, cereale incalzite; paini germinate de grau, lapte de cereale; cruste din cereale incoltite; alte gustari din cereale crude sau incoltite.

Alimente tranzitorii:
Paine, biscuiti nedospiti; orez, grau, mei, hrisca, orz, ovaz, malai, bulgur, secara; toate intregralele gatite usor; paine de cereale incoltite; granola naturala.

De evitat in totalitate:
Toate painile cu drojdie si produsele din faina, cerealele prelucrate, orezul alb, fideaua, pastele; fulgii de ovaz cu zahar; produse de patiserie care contin uleiuri rafinate, zahar, faina rafinata, aditivi.

Grasimi / Uleiuri

Dieta Hippocrates:

Avocado, branzeturi din seminte si nuci; unt de nuci proaspete si crude in cantitati mici; dressing-uri si iaurturi vegetale din seminte si nuci crude si proaspete.
Alimente tranzitorii:
Mici cantitati de ulei de susan sau ulei de masline rafinat pe salate, unt de nuci, tahini din susan.

De evitat in totalitate:

Toate uleiurile cu exceptia celor de masline si susan; unturile de nuci si arahide comerciale, unt sau smantana pasteurizata; toate produsele alimentare care contin sau sunt gatite cu uleiuri.

Legume
Dieta Hippocrates:
Verdeturi si alte legume incoltite crude, cultivate ecologic, murate fara sare, uscate, amestecate cu blendar-ul in supe sau sosuri; stoarse.

Alimente tranzitorii:
Aburite; gatite usor, supe si alte mancaruri, bulion, la casoleta; crescute conventional.

De evitat in totalitate:
Congelate; iradiate; conservate; arse, preparate cu zahar si / sau sare, vechi sau ofilite; murate cu sare.

Fructe
Dieta Hippocrates:
Crude si proaspete, in sosuri, supe, salate, shake-uri, lapte, placinte, uscate, nesulfurate, ca si gustare.
Alimente tranzitorii:
Fructe fierte sau deserturi preparate de fructe, mere coapte, fructe uscate inmuiate si aburite, fructe aburite, sos de mere.

De evitat in totalitate:
La conserva, conservate sau prezervate cu substante chimice si zahar adaugat; uscate cu sulf; necoapte.

Bauturi
Dieta Hippocrates:
Rejuvelac, suc din fructe proaspete si sucuri de legume, apa de izvor sau apa distilata; bauturi verzi.

Alimente tranzitorii:
Sucuri de fructe naturale imbuteliate si sucuri de legume, ceaiuri de plante medicinale, bauturi naturale carbogazoase, cafea din boabe.

De evitat in totalitate:
Apa de la robinet, cafeaua, ceaiurile, bauturile carbogazoase, bauturile alcoolice, bauturile din fructe indulcite artificial.

Gustari
Dieta Hippocrates:
Betisoare din legume, fructe proaspete, amestecuri de cereale incoltite, chips-uri de cereale, suc proaspat, fructe uscate si nuci; branza din seminte;

Alimente tranzitorii:
Turte de orez; granola naturala, biscuiti nedospiti; amestecuri de nuci , seminte, sushi de orez; mere coapte, sucuri imbuteliate, floricele de porumb, ceai de plante, cafea din boabe, bomboane de sirop de orez.

De evitat in totalitate:
Gustari naturale si nenaturale de tip junk-food; gustari comerciale de genul  „de sanatate”, snacks-uri alimentare; bauturile carbogazoase; bomboanele si alte dulciuri comerciale.

Condimente
Dieta Hippocrates:
Miere cruda nefiltrata, polenul de albine, fructe proaspete, fructe uscate, miso, tamari, sare vegetala, praf de alge, sauerkraut, lamai, suc de lamaie, ierburi proaspete si uscate.

Alimente tranzitorii:
Miere pasteurizata, sirop de artar, malt de orz, sirop de orez; sorg; otet de cidru de mere, sare de mare, usturoi, ceapa, ardei iute, condimente de chili, enzime sub forma de praf de legume; vin natural pentru gatit.

De evitat in totalitate:
Produsele care contin aditivi, inclusiv: zahar, melasa, sirop de trestie de zahar, dextroza, fructoza, sare, sare iodata, otet, piper, glutamat monosodic, uleiuri, oua, coloranti, conservanti si prezervanti.

Sursa: Viata in verde viu.

7 greseli comune care declanseaza poftele alimentare

Poftele alimentare sunt adevarate cosmaruri. Iti pot consuma energia si puterea de concentrare, insa pot fi tinute sub control prin cateva modificari simple aduse alimentatiei si stilului de viata.

Care sunt cei mai frecventi factori declansatori ai poftelor alimentare?

  • Somnul insuficient
  • Mult stres
  • Alimentele procesate
  • Lipsa unor proteine si grasimi sanatoase
  • Lipsa fibrelor vegetale din alimentatie si consumul foarte scazut de carbohidrati
  • O flora intestinala dezechilibrata
  • Lipsa micului dejun

1. Somnul si stresul

Calitatea proasta a somnului poate afecta productia multor hormoni metabolici, printre care insulina, cortizolul, melatonina, leptina, adiponectina si hormonul care produce senzatia de foame, grelina.

Cand productia normala a acestor hormoni este tulburata, la fel sunt si glicemia, dispozitia si senzatia de satietate.

De ce e bine sa mentinem glicemia in limite normale?

Creierul are nevoie de un flux constant de zahar. Cand acesta fluctueaza, mintea subconstienta intra in panica si activeaza instinctul de supravietuire, care, la randul sau, declanseaza pofta de alimente cu un bogat continut caloric.

Lipsa de somn, la fel, mareste riscul de rezistenta la insulina. Astfel, persoanele care dorm sub cinci ore pe noapte prezinta un risc cu 46% mai mare de a dezvolta diabet, in comparatie cu cei care dorm 7-8 ore.

Alimentele procesate, poluantii si tensiunile vietii de zi cu zi pot afecta somnul si mari nivelul de stres. De aceea aspectele de care trebuie sa ne ocupam cel mai mult pentru a imbunatati somnul si nivelul de stres sunt alimentatia, detoxifierea si relaxarea.

Participarea la o tabara de detoxifiere o data sau de doua ori pe an si detoxifierea mediului in care traiesti va ajuta la eliminarea toxinelor nedorite, cu potential inflamator, din corp.

Implica-te in activitati sociale care sa-ti faca placere, mediteaza sau participa la cursuri yoga, pentru a gestiona cu succes stresul in exces. E suficient sa acorzi zilnic numai 10 – 15 minute acestor activitati si vei simti efectele pozitive pe termen lung.

Consumul unei cantitati suficiente de carbohidrati, oricat ar parea de ciudat, este indicat la pranz si cina pentru a imbunatati nivelul stresului si calitatea somnului. Ideea este de a consuma carbohidrati neprocesati, nici macar termic.

2. Alimentele procesate

Alimentele procesate sunt pline de zaharuri simple si chimicale care pot dezechilibra nivelul zaharului din sange. Zaharurile simple sunt absorbite rapid de corp, in decurs de numai 60 – 90 de minute, in timp ce alimentele intregi se asimileaza intre 6 si 8 ore.

Cand carbohidratii sunt absorbiti rapid, nivelul de zahar din sange creste brusc, generand secretia de insulina in pancreas. Insulina asigura celulelor zaharul necesar pentru energie si rezerve, insa, pe masura ce acestea se alimenteaza, nivelul acestuia scade.

Daca alimentatia contine multe zaharuri simple, corpul continua sa elibereze insulina, care, in cele din urma, isi pierde eficienta.

Acest lucru duce la aparitia rezistentei la insulina, care poate favoriza poftele alimentare si chiar diabet, obezitate, schimbari de dispozitie si lipsa de energie. Zaharul este si o sursa de energie pentru bacteriile nocive din intestine.

Un aspect interesant: dovezile arata ca multe dintre alimentele cu grad ridicat de procesare dau dependenta.

3. Insuficiente proteine si grasimi sanatoase in alimentatie

Consumul corespunzator de proteine si grasimi sanatoase la fiecare masa principala poate stabiliza zaharul din sange si duce la senzatia de satietate si satisfactie. Acest lucru impiedica aparitia poftelor alimentare si mancatul excesiv.

Micul dejun, mai ales, trebuie sa contina proteine de calitate pentru a sustine un nivel sanatos de cortizol, care ne furnizeaza energie, concentrare si un nivel stabil de zahar pe parcursul zilei.

Fiecare masa principala ar trebui sa includa o cantitate de proteine cat o palma si 1 lingurita de grasimi.

Printre grasimile sanatoase se numara: oleaginoasele, semintele, gheea, uleiul de cocos, uleiul de masline si uleiul de macadamia.

Cele mai bune proteine, complete si usor de asimilat se regasesc in germeni si vlastari.

4. Insuficiente fibre in alimentatie

Fibrele alimentare din surse vegetale precum fructe de padure, avocado, varza, broccoli, fasole verde, anghinare, seminte de in macinate, morcovi si nuci contribuie la incetinirea absorbtiei zaharului in sange, stabilizand valorile glicemiei si, implicit, poftele alimentare.

Fibrele sunt bune si pentru flora intestinala, mentinand-o sanatoasa. Sa nu uitam ca fibrele ajuta si la un tranzit intestinal sanatos, favorizand eliminarea unor toxine nedorite, inflamatorii, care pot afecta negativ dispozitia.

Dupa cum se stie, in starile proaste de dispozitie cautam refugiu in mancare, fie apelam la carbohidrati rafinati, dulciuri, alcool, fast food, fie mancam exagerat.

O alta categorie de fibre care e bine sa fie inclusa in alimentatie este amidonul rezistent. Acesta trece prin stomac si intestinul subtire nedigerat. Ajunge in colon intact si este digerat in cele din urma de bacteriile intestinale. Partea buna a acestui amidon este ca el contine calorii care nu se pot utiliza de corp si influenteaza foarte putin sau chiar deloc nivelul de insulina sau de zahar din sange.

Surse bune de amidon rezistent sunt cartofii fierti, orezul brun, fasolea alba si neagra, bananele necoapte.

5. O alimentatie foarte saraca in carbohidrati

Multe persoane foarte atente la sanatate au mers prea departe cu restrictia de carbohidrati. Contrar convingerii populare, aceasta nu este intotdeauna cea mai buna strategie. Este important sa consumi cantitati mici de carbohidrati integrali, de origine vegetala la pranz si cina, mai ales daca ai probleme cu somnul sau daca suprarenalele tale sunt cam obosite.

Carbohidratii integrali de origine vegetala contin multe fibre si prebiotice care iti hranesc flora intestinala si nu trebuie comparati cu carbohidratii procesati, pentru ca nu afecteaza corpul in acelasi fel.

Nivelul zaharului din sange scade cand alimentatia este prea saraca in carbohidrati, cand ti post sau cand sari peste mese. Drept raspuns, suprarenalele produc mai mult cortizol pentru a preveni o scadere prea mare a glicemiei.

Cresterea nivelului de cortizol afecteaza calitatea somnului si productia de hormoni necesari pentru senzatia de satietate si plin. Nu e greu de ghicit unde duc toate acestea, exact la poftele alimentare.

Ideea nu este sa dam iama in carbohidrati la fiecare masa, pentru ca o alimentatie bogata in carbohidrati are propriile dezavantaje. Ca regula de baza, o portie de 2 linguri este suficienta la pranz si cina.

De-a lungul vietii aportul de carbohidrati poate suferi modificari, in functie de starea de sanatate si de scopul personal urmarit de fiecare legat de sanatate.

Printre alegerile „inteligente” de carbohidrati se numara:

  • Dovleacul
  • Sfecla
  • Pastarnacul
  • Cartofii dulci
  • Napii
  • Mazarea
  • Grepfrutul
  • Perele
  • Zmeura
  • Capsunile
  • Kiwi
  • Orezul brun (gatit si racit)
  • Quinoa
  • Fasolea neagra
  • Fasolea alba
  • Meiul

Sfat: Leguminoasele trebuie tinute la inmuiat inainte de gatire si trebuie introduse treptat in alimentatie daca nu se consuma in mod regulat. Sunt si persoane care nu pot tolera leguminoasele, caz in care acestea pot lipsi din meniu.

6. Flora intestinala dezechilibrata

Un microbiom sanatos produce acizi grasi de lant scurt. Fibrele solubile prezente in alimentele intregi sunt fermentate de bacteriile intestinale si apar, astfel, acesti acizi grasi de lant scurt, cum sunt butiratul, propionatul si acetatul.

AGLS reduc inflamatia si mentin greutatea in limite sanatoase. Butiratul, mai ales, este important pentru un metabolism sanatos si pentru abilitatea noastra de a ne adapta la stres.

90% din serotonina produsa de corp se afla in intestine. Serotonina raspunde de dispozitia buna, de starea de calm, somnul de calitate si pofta de mancare sanatoasa. Bacteriile din intestine produc si raspund la alte substante chimice pe care creierul le emite pentru reglarea somnului, stresului si starii de relaxare.

Daca flora intestinala nu este sanatoasa sau este dereglata, acest lucru va afecta si dispozitia, somnul si productia de hormoni, favorizand, din nou, aparitia poftelor alimentare.

7. Absenta micului dejun

Un mic dejun cu proteine de calitate si grasimi sanatoase mentine cortizolul si insulina la valorile dorite dimineata.

Micul dejun regleaza metabolismul si glicemia pe parcursul zilei. Cand sari peste micul dejun dai frau liber poftelor alimentare. Persoanele care sar peste micul dejun tind sa consume mai mult zahar si mai putine legume pe parcursul zilei.

Cum arata un mic dejun echilibrat? Iata cateva variante sau combinatii intre acestea:

  • O portie cat palma de proteine de calitate.
  • Fructe in sezon.
  • Legume alcaline.
  • Alimente bogate in fibre.
  • Cantitati moderate de grasimi sanatoase.

Fie ca iti faci un smoothie sau o alta combinatie, cel putin pana iti stabilizezi zaharul in sange, este bine sa ai un mic dejun complet in fiecare dimineata cam la aceeasi ora.

Dupa cum se vede, secretul pentru reducerea poftelor alimentare, consta intr-o alimentatie alcatuita din alimente intregi, nerafinate, de origine vegetala si cat mai completa.

Urmand aceste principii simple, dar de baza, poti reduce fluctuatiile nebune de zahar din sange, poftele alimentare care scapa de sub control si anxietatea in relatie cu mancarea. Poti chiar economisi si cativa bani la urmatoarele cumparaturi la magazin.

Sursa: Viata in verde viu.

7 aprecieri autocritice la care ar fi mai bine sa renuntam

De multe ori reusim cu succes sa ne facem singuri cel mai mare rau, nici nu avem nevoie de dusmani la cat de bine ne pricepem. Indiferent de cate experiente traumatizante am suferit, din cauza cuvintelor sau actiunilor unei persoane, cu siguranta sunt si mai multe momentele in care ne-am facut rau cu propriile ganduri.

Gandeste-te numai de cate ori ai avut o idee, pe care ai respins-o in secunda urmatoare doar din cauza sentimentului de teama, a lenei, sau a lipsei de respect de sine, pentru a aminti doar cateva dintre motive.

Avand in vedere ca viata prin insasi natura ei este plina de provocari, de ce atat de multi oameni au obiceiul de a-si sabota neincetat propria existenta? De cand dispretul si indoiala de sine au devenit norme de conduita? Si ar fi lideri adevarati si cei care-si asuma riscuri atat de greu de gasit in societatea in care traim daca nu am mai fi asa?

Pentru cei ce-si propun sa lucreze la increderea de sine, iata 7 lucruri pe care e bine sa nu ni le mai spunem asa de des:

  1. “Ajunge cate am facut”

Complezenta suna bine cand e spusa sub forma de satisfactie umila, insa nu face decat sa scada foarte mult respectul de sine. Este foarte bine sa apreciezi tot ce ai facut pana la un moment dat in viata, dar nu trebuie sa folosesti acest lucru ca scuza pentru a nu mai face nimic de acolo inainte.

Desigur, nu inseamna ca nu-ti poti acorda si momente de melancolie, insa foloseste-te de succesele dobandite in trecut ca motivatie pentru progresele viitoare si ca sursa de inspiratie pentru alte realizari.

  1. E prea tarziu”

Una este sa depasesti termenul limita in cadrul unui proiect si alta este sa-ti traiesti restul vietii sub semnul batranetii sau al sanselor pierdute. In viata, nu vei fi niciodata mai tanar decat esti acum, asa ca daca nu acum, atunci cand vei face ceea ce-ti doresti sau ce-ti place?

  1. “Sigur cineva face acest lucru mai bine ca mine”

Da, este adevarat, probabil se gaseste vreo persoana care sa faca totul mult mai bine decat tine. Dar daca a ajuns sa faca acest lucru este pentru ca, in primul rand, a crezut ca poate face lucrurile la acel nivel. In loc sa dai inapoi in fata competitiei, gandeste-te la realizarile pe care le-ai avut pana in prezent si ofera-ti sansa de a reusi.

  1. “Nu voi reusi niciodata sa trec peste acest lucru”

Viata poate fi dureroasa de multe ori si, desigur, nu trebuie sa trecem peste experientele traumatizante ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat. Insa nici nu trebuie sa le permitem sa-si puna amprenta asupra felului in care ne privim sau ii tratam pe altii  sau asupra increderii pe care o acordam lumii intregi. In loc sa accepti in mod pasiv ca un anumit lucru sa te schimbe pe tot restul vietii, mai bine incearca sa treci peste asta si acorda-ti sansa de a te bucura de viata fara sa porti aceasta greutate permanent pe umeri.

  1. “Asa sunt eu”

Folosim prea des aceasta afirmatie, fie ca pe o medalie de onoare, fie ca pe una a rusinii. Ne folosim de ea pentru a ne mandri cu abilitati sau talente pe care le avem de cand ne stim sau drept scuza pentru defectele noastre. Lasand la o parte aspectul fizic, inclusiv operatiile estetice, sunt putine lucruri pe care nu le putem schimba la noi insine. Trebuie doar sa incercam.

  1. “Nu am eu norocul asta”

Indiferent de norocul fiecaruia, faptul ca altii par sa aiba parte de el nu este un motiv suficient de puternic pentru a te descuraja si a renunta sa-ti urmezi visul. In general, sunt destul de putine lucruri in viata care depind de noroc si de cele mai multe ori se pare ca tocmai cei care muncesc din greu au parte de el, cand se asteapta mai putin.

  1. “Doamne, cat sunt de(o apreciere negativa)”

Poti completa cu urat/a, gras/a, prost/proasta sau orice alt apelativ obisnuiesti sa folosesti frecvent fata de tine insuti/insati. E drept ca lumea tinde sa promoveze un anumit standard de personalitate, aspect fizic sau succes, insa nu ajuta cu nimic sa te apostrofezi singur.

Nu uita ca si cei care par ca s-au nascut perfecti sau ca au vieti perfecte au cel putin la fel de multe probleme ca si tine. Cea mai buna solutie pentru a depasi aceasta stare de spirit este sa nu te preocupi prea mult de standardele create de om. Iubeste-te asa cum esti si urmeaza-ti propriile vise!

Sursa: Viata in verde viu.

Cele 7 chakre – pentru incepatori

Cele sapte chakre sunt centri energetici din corpul nostru prin care curge energia.
Energia blocata in vreuna dintre cele 7 chakre poate adesea duce la boala, asa ca este important de inteles ce reprezinta fiecare chakra si ce putem face pentru a mentine aceasta energie in curgere libera. Aici este un rezumat rapid:

1. Chakra Radacina [Muladhara] – Reprezinta temelia noastra si sentimentul de a fi conectati cu pamantul, impamantati.

Localizarea Chakrei Radacina: Baza coloanei, in zona terminala(coccis).
Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Radacina: Probleme de supravietuire precum banii sau hrana.
Culoarea: Rosu
Exercitii de vindecare:

  • Tropaitul cu picioarele goale pe pamant. Aminteste-ti, Chakra Radacina este total legata de sentimentul de “impamantare”.
  • Practicarea Kundalini Yoga iti poate deschide canalele energetice ale partii inferioare a coloanei vertebrale. Postura Podului este o alta buna pozitie de yoga pe care sa o incerci

Alimente vindecatoare:

  • Alimentele colorate in rosu (mere si sfecla rosie)
  • Condimente picante (piper rosu Cayenne si sos Tabasco)
  • Legume din pamant (cartofi si morcovi)
  • Proteine vegetale

2. Chakra Sacrala [Swadhisthana] – Conexiunea noastra si abilitatea de a accepta pe altii si alte experiente noi.

Localizarea Chakrei Sacrale Chakra: Abdomenul inferior, circa 5 cm sub buric si 5 cm in interiorul corpului.
Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Sacrala: Sentimentul de belsug, bunastare, placere, sexualitate.
Culoarea: Oranj(portocaliu)
Exercitii de vindecare:

  • Fandari pelvine
  • Postura Cobrei din yoga

Alimente vindecatoare:

  • Alimente colorate in portocaliu (portocale, mandarine)
  • Nuci (de orice fel)

3. Chakra Plexului Solar [Manipura] – Capacitatea noastra de a fi increzatori si de a ne controla vietile proprii.

Localizarea Chakrei Plexului Solar: Abdomenul superior in zona stomacului.

Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Plexului Solar: Valorizarea sinelui, increderea in sine, respectul de sine.
Culoarea: Galben.
Exercitii de vindecare:

  • Kundalini Yoga, Postura barcii
  • Dansul: misca-te din solduri!

Alimente vindecatoare:

  • Alimente colorate in galben (porumb)
  • Cereale si fibre (granola, paine integrala)
  • Ceaiuri (menta musetel)

4. Chakra Inimii [Anahata] – Capacitatea noastra de a iubi.

Localizarea Chakrei Inimii: In centrul pieptului, chiar deasupra inimii.
Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Inimii: Dragoste, bucurie, pace launtrica.
Culoarea: Verde
Exercitii de vindecare:
Bikram Yoga
Dragoste, dragoste, dragoste. Simpla deschidere a inimilor noastre catre ceilalti este cel mai bun exercitiu de vindecare pentru a ne deschide Chakra Inimii.

Alimente vindecatoare:
Alimentele colorate in verde (vegetalele frunzoase, spanacul)
Ceaiul verde

5. Chakra Gatului [Vishuddi] – Capacitatea noastra de a comunica.

Localizarea Chakrei Gatului: Gatul.

Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Gatului: Comunicare, auto-exprimarea sentimentelor, rostirea adevarului, pastrarea secretelor.

Culoarea: Albastru

Exercitii de vindecare:
Stand pe umeri
Cantatul, incantatul
Alimente vindecatoare:
Sucuri si ceaiuri
Fructe (de toate felurile)

6. Chakra Celui de-al Treilea Ochi – Capacitatea noastra de a ne concentra si a vedea imaginea in ansamblu.

Localizarea Chakrei Celui de-al Treilea Ochi [Ajna]: In frunte, intre ochi. (Mai este numita si Chakra Sprancenelor.)
Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Celui de-al Treilea Ochi: Intuitie, imaginatie, intelepciune, capacitatea de a gandi si a lua decizii.
Culoarea: Indigo
Exercitii de vindecare:
Postura Copilului sau alte tipuri de posturi yoga cu aplecari in fata.
Exercitii ale ochilor.
Tratament cu ulei de ierburi.
Alimente vindecatoare:
Fructe colorate violet (struguri, afine, coacaze)
Ciocolata
Condimente si ceai cu aroma de levantica

7. Chakra Coroanei [Sahasrara] – Cea mai inalta Chakra reprezinta capacitatea noastra de a fi pe deplin conectati spiritual.

Localizarea Chakrei Coroanei: In crestetul capului.

Probleme emotionale afectandu-ne Chakra Coroanei: Frumusete launtrica si exterioara, conexiunea noastra cu spiritualitatea, fericire pura.

Culoarea: Violet

Exercitii de vindecare:

Meditatie
Alergari sau exercitii cardio
Alimente vindecatoare: Intrucat Chakra Coroanei reprezinta conexiunea noastra spirituala cu ceea ce ne inconjoara, aceasta Chakra nu beneficiaza de pe urma alimentelor vindecatoare. Chakra Coroanei beneficiaza mult mai probabil de pe urma respiratiei de aer curat si statul in soare.

Sursa: Viata in verde viu

7 experiențe prin care trece trupul în momentul morții

Moartea este unul dintre cele mai mari mistere ale vietii. In functie de convingerile tale, moartea poate pune o multime de intrebari.  Ce se intampla dupa? Unde mergem?

Dr. Michael Newton este cel care in urma cercetarilor va poate raspunde la aceste intrebari.

In cartile sale, „Calatoria si destinul sufletelor”, Dr. Newton este cel care in urma cercetarilor va poate raspunde la aceste intrebari. El detaliaza rezultatele unor decenii de cercetare in domeniul calatoriilor sufletului. A folosit hipnoterapia pentru a aduce din trecut orice traume experimentate, conducand subiectii prin intermediul acelor amintiri catre vindecare. In acest proces, el a descoperit ca oamenilor le-au venit in minte amintiri care nu au avut loc in aceasta viata,ci dintr-un loc dintre vieti. Ce a fost chiar mai uimitor, este faptul ca in timpul cercetarilor, subiectii sai au avut aceleasi amintiri de baza.

Potrivit studiului sau, acestea sunt cele 7 lucruri de baza care se intampla cu noi atunci cand vom muri:

1. Revizuirea rapida a intregii vieti

Un fenomen extrem de comun este acela in care oamenii, fiind in fata mortii, vad intreaga lor viata exact ca un film derulat extrem de repede. Creierul se seteaza pe modul hiper-viteza si incepe revizuirea bancii de date a memoriei inainte ca sufletul sa se separe de corp.

2. Puteti vedea corpul in care ati fost

Multi oameni vor vedea corpul lor fizic din care au iesit in momentul in care constiinta se deconecteaza de la corpul fizic. Veti putea vedea imprejurimile si lucrurile care se intampla in jurul corpului vostru mort. Acest lucru nu te va speria, pentru ca se va simti ca fiind un lucru firesc. Unii oameni au raport un sentiment de frustrare sau furie asupra modului in care au murit si isi doresc sa mearga inapoi in corpul lor pentru a cauta razbunare, dar acest sentiment trece cu timpul, pe masura ce incepe sa cada in Lumina.

3. Lumina puternica

Oamenii au raportat intotdeauna ca vad o lumina puternica atunci cand mor. Lumina apare in departare, si veti fi lent atras spre ea, aproape ca si cum ati fi sub influenta unui magnet. Lumina este intotdeauna insotita de un sentiment de iubire si pace. Aceasta este faza de tranzitie a ta inapoi la casa ta, in lumea spiritelor.

4. Vezi toate rudele decedate

Chiar atunci cand intri in lumea spiritelor dupa ce ai fost tras prin lumina, esti intampinat de cei dragi, care sunt acolo pentru tine pentru a te imbratisa. E ca un fel de reuniune. Acestea nu sunt neaparat rude din viata ta curenta pe pamant. Acestea pot fi membri de familie ai dumneavoastra din vietile anterioare care au fost cu voi de-a lungul evolutiei sufletului tau. In esenta, aveti membri ai familiei pe care nu ii stiti in prezent, dintr-o linie genealogica cu totul alta care te vor saluta pe masura ce vei intra in lumea spiritelor. Desigur ca va veti aminti numele lor si le veti recunoaste fetele lor la intoarcere.

5. Ingerul pazitor sau ghidul spiritual

Aveti propriul inger pazitor atribuit sau “ghidul spiritual”, in functie de termenii care va plac sa-i utilizati mai bine. Oricum ai vrea sa-l numesti, vei intalni ghidul tau in lumea spiritelor care te va mangaia si care te va face sa te simti ca acasa. Dar, acesta este, de asemenea, momentul in care jocurile si distractia s-au terminat. Dupa ce vi se vor prezenta unele dintre locurile ceresti, datoria va incepe sa sune. Ghidul tau a fost cu tine si cu ochii pe tine de-a lungul vietii tale, si vrea sa mearga peste unele lucruri cu tine. E timpul sa scoti acum cardul tau, practic raportul de viata pe care l-ai trait.

6. Revizuirea intregii vieti

Dupa intalnirea cu ingerul pazitor ori ghidul spiritual, veti parcurge impreuna cu acesta absolut toate lucrurile pe care le-ai facut in viata. Oamenii au raportat ca au vazut intreaga lor viata ca un fel de film sau ca paginile unei carti. Va trebui sa vezi lucruri care te vor face sa-ti fie rusine cum ar fi esecurile pe care le-ai avut, insa nu este timp pentru judecata. O sa fie timp de revizuire si discutii pentru a putea imbunatati sufletul. Dupa ce veti revedea toata viata, s-ar putea ajunge la un acord cu ghizii tai pentru a te intoarce inapoi pe Pamant dupa o perioada, pentru a indrepta anumite lucruri, insa acest lucru se va intampla dupa o perioada de timp petrecuta in lumea spiritelor.

7. Tu nu o sa vrei sa mai revii

Vei simti o cantitate coplesitoare de pace si iubire care te va face sa nu-ti mai doresti sa te intorci. Nu trebuie sa va faceti griji cu privire la boli sau sarcini pamantesti. Sunteti acum fara margini, in siguranta si liberi cu adevarat. Nu aveti niciun stres, nicio durere si nicio suferinta.
Dar tine minte, reincarnarea s-ar putea lasa asteptata. Este posibil sa va oferiti voluntar pentru a va reintoarce sa ajutati alte suflete de pe pamant, s-ar putea sa fie necesar sa veniti inapoi pentru a atenua Karma sau puteti alege sa veniti inapoi pentru a evolua mai mult ca suflet si experienta in bogatia vietii.

Sursa: Secretele. com

Ciclurile de 7 ani ale vieții omului

De la 0 la 7 ani

Există o legătură puternică cu mama. Cunoașterea lumii are loc pe orizontală. Se creează simțurile. Mirosul mamei, laptele, vocea, căldura şi săruturile ei sunt primele senzații. Această perioadă se sfârșește de regulă, prin ieșirea din cochilia protectoare a mamei şi cunoașterea lumii exterioare.

De la 7 la 14 ani

Se creează o legătură puternică cu tata. Cunoașterea lumii are loc pe verticală. Se formează personalitatea. Tatăl devine cel mai fidel aliat pentru cunoașterea lumii din afara celulei familiei. Copilul o iubește pe mama, însă pe tata îl adoră.

De la 14 la 21 de ani

Se începe revolta împotriva societății. Are loc cunoașterea materiei. Se formează intelectul. Începe criza adolescentină. Apare dorința de a schimba lumea şi de a distruge structurile existente. Adolescentul atacă celula familiei şi societatea în general. Este pasionat de tot ce exprimă revolta: muzica tare, relațiile romantice, tendința spre independenţă, evadarea, legăturile cu grupurile sociale marginale, valorile anarhiste, negarea sistematică a vechilor valori. Perioada se încheie prin părăsirea celulei familiei.

De la 21 la 28 de ani

Are loc integrarea în societate. Stabilizarea după revoltă. Suferind eşec în dorinţa de a schimba lumea, omul se integrează, dorind iniţial să fie mai bun decât predecesorii săi. Omul caută un loc de muncă mai bun decât al părinților. Caută un loc mai bun pentru viaţă. Are loc încercarea de a crea o familie mai fericită decât cea a părinților. Alegerea partenerului şi crearea căminului familial. Crearea propriei celule. Perioada se încheie de regulă cu căsătorie.

Din acest moment, omul şi-a îndeplinit misiunea şi a finisat legătura cu prima celulă protectoare, si anume, familia.

De la 28 la 35 de ani

Crearea căminului familial. După căsătorie, locuință, mașină apar copiii. Se acumulează valori în interiorul celulei. Însă dacă primele 4 cicluri nu au trecut cu succes, căminul se distruge. Dacă relaţiile cu mama nu au fost cum trebuie, ea va fi o povară pentru ginere sau noră. Dacă relația cu tata a eșuat, el se va implica în treburile interne ale tinerei familii, provocând conflicte. Dacă revolta împotriva societății nu a fost trăită, există riscul conflictelor la locul de muncă. 35 de ani este vârsta la care un cocon prost copt deseori explodează. Atunci se întâmplă divorțurile, concediere de la serviciu, depresie etc.

De la 35 la 42 de ani

Totul se începe de la zero. După criză, omul îmbogățit de experiențe şi greșeli îşi reconstruiește a doua celulă. Este perioada când în viaţa persoanelor divorțate apar iubite sau iubiți noi. Ei încearcă să perceapă ceea ce așteaptă deja, nu de la căsătorie, ci de la sexul opus.

Relația cu societatea, deasemenea, trebuie reevaluată. Locul de muncă deja este ales după criteriul cât este de interesant şi cât de mult timp liber oferă. După distrugerea primei celule omul întotdeauna simte necesitatea cât mai repede să-şi creeze a doua celulă. Căsătorie nouă, muncă nouă, relație nouă. Dacă omul a scăpat de elementele parazitare din trecut, el va construi o celulă mai bună. Dacă nu şi-a înțeles greșelile, atunci va creea o celulă asemănătoare şi va ajunge la aceleași eșecuri.

De la 42 la 49 de ani

Se începe cucerirea societății. Imediat ce a doua celulă îmbunătățită a fost creeată, omul începe să simtă plinătatea vieții în căsnicie, în relaţia cu copiii, la serviciu etc. Această victorie generează două tipuri noi de comportament.

Dacă omul pune accent pe bunăstarea materială, atunci apar mai mulți bani, mai mult confort, mai multă putere. Dacă, însă, accentul se pune pe latura sufletească, atunci se începe făurirea autentică a personalității. Această perioada se sfârșește printr-o criză de autoidentificare şi întrebări existenţiale: de ce sunt aici, de ce exist, ce trebuie să fac pentru ca viaţa să fie plină de sens în afara bunurilor materiale?

De la 49 la 56 de ani

Revoluția spirituală. Dacă omul a reușit să-şi creeze sau să-şi reconstruiască celula sa şi s-a realizat în familie, pe plan profesional, el desigur are dorința să caute înțelepciune. Dacă se face cu dedicație şi sinceritate, această căutare nu va avea limite şi va continua până la sfârșitul vieții.

Sursa:extras din cartea lui Bernard Werber “Imperiul Îngerilor”