7 sfaturi despre cum sa inveti sa nu-ti mai faci griji pentru ceea ce nu poti controla

Te-ai fi gandit ca mare parte din stresul de care suferim vine din modul in care gandim si reactionam?

1. Nu poti controla ceea ce ti se intampla, dar POTI controla modul in care reactionezi. Iar in reactia ta sta toata puterea ta. Da, mare parte din stres vine din modul in care gandim si reactionam, nu din felul in care ne trateaza viata. Schimba-ti atitudinea si tot stresul va disparea.

2. Nu te gandi daca vor aparea probleme. Tot timpul vor fi probleme, insa vei invata sa treci peste fiecare in parte.

3. Daca iti faci prea multe griji pentru va fi sau te gandesti la ceea ce ar fi putut fi, pierzi din vedere ceea ce este in prezent. Trebuie sa intelegi ca grijile sunt un mod ineficient de utilizare a energiei creative. In loc sa ne imaginam tot ce e mai rau, mai bine ne imaginam tot ce este mai bun si cum il putem transforma in realitate.

4. Tu alegi ce faci azi. Azi, alege blandetea in locul nerabdarii, frumusetea in locul negativitatii si prezenta in locul panicii.

5. Nimic dintr-o situatie prezenta – nici chiar aspectele pe care nu le poti controla – nu te poate impiedica sa progresezi, pas cu pas.

6. Esti viu si traiesti, asa ca poarta-te ca atare. Renunta la ceea ce e gresit si imbratiseaza ceea ce e corect. Fa lucrurile sa devina realitate, apoi lasa-le sa-si urmeze cursul.  Invata, accepta, exploreaza, creaza si experimenteaza, zi de zi, pas cu pas.

7. Fii prezent in mod consecvent. Respira adanc. Pana la urma, totul iese bine pentru cei care stiu sa profite la maximum de o situatie.

Sursa: Viata in verde viu

Anunțuri

7 rezultate incredibile pe care le poti obtine cu doar 30 de minute de mers pe jos zilnic

Mersul pe jos e la fel de proverbial ca si mancatul unui mar pe zi: maresc sansele de a te tine departe de doctori. De la pierderea in greutate si reducerea stresului pana la scaderea tensiunii si diminuarea riscului de boli cornice – mersul pe jos este unul dintre cele mai simple si eficiente masuri pe care le poti lua pentru sanatatea ta, declara dr. Melina B. Jampolis, autoarea cartii “The Doctor on Demand Diet” (Dieta Medic la Cerere”). “Mersul pe jos este cel mai bun exercitiu si pe care il recomand celor mai multi dintre pacientii mei pentru ca este foarte usor, nu necesita nimic altceva decat o incaltaminte sport si are nenumarate beneficii mentale si fizice,” afirma ea.

Iata la ce te poti astepta cand incepi sa mergi pe jos 30 de minute in fiecare zi (sau in aproape toate zilele saptamanii).

1. VEI FI MAI BINEDISPUS

Stii momentele acelea in care ai nevoie de un pahar cu vin sau cateva patratele de ciocolata neagra pentru a mai alunga stresul acumulat dupa o zi grea? Ei bine, mersul pe jos ofera aceleasi beneficii, dar cu zero calorii, spune Jampolis. „Studiile arata ca mersul pe jos in mod regulat modifica sistemul nervos atat de mult incat poate reduce starile de manie si ostilitate,” mai spune ea. In plus, cand mergi pe jos, te intalnesti cu persoane cunoscute, iar aceste interactiuni sociale te binedispun. Si, in ultimul rand, dar nu mai putin important, mersul pe jos te expune la lumina naturala a soarelui, care combate tulburarea afectiva sezoniera – fiind, astfel, un potential antidot pentru melancolia de iarna.

2. VEI DEVENI MAI CREATIV

Daca simti ca ai un blocaj la munca sau nu resusesti sa-i dai de cap unei probleme mai delicate, studiile arata ca miscarea te-ar putea ajuta: conform unui studiu din 2014, publicat in „Revista de Psihologie Experimentala, Invatare, Memorie si Cognitie”, mersul pe jos poate stimula creativitatea. „Cercetatorii au supus subiectii la teste de creativitate cand acestia au stat pe loc si cand s-au plimbat si au descoperit ca cei care au mers au avut o gandire mai creativa decat cei care au stat pe loc,” spune Jampolis.

3. VEI AVEA O TALIE MAI SUBTIRE

Acest beneficiu pare logic, insa este cu siguranta o veste buna pentru cei care incep sa mearga pe jos regulat, spune Jampolis. „Pe masura ce vei practica mersul pe jos, vei observa ca pantalonii incep sa fie mai lejeri in talie, chiar daca pe cantar nu se va vedea o diferenta prea mare,” spune ea. „Acest lucru se intampla pentru ca mersul pe jos imbunatateste raspunsul corpului la insulina, care reduce grasimea abdominala.” Mersul pe jos zilnic este metoda cu impact minim cea mai eficienta pentru a stimula metabolizarea grasimilor si a modela in mod pozitiv compozitia corpului. Mersul pe jos mareste metabolismul prin arderea caloriilor suplimentare si prin prevenirea pierderii musculare, lucru important in procesul de imbatranire.

Partea cea mai buna este ca nu trebuie sa petreci ore in sir pe banda de mers pentru a profita de aceste beneficii. Poti crea un obicei simplu, cum ar fi sa mergi pe jos de la munca spre casa, de exemplu, sau sa urci scarile in loc sa iei liftul si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

4. ITI REDUCI RISCUL DE BOLI CRONICE

Statisticile sunt impresionante: Asociatia Americana de Diabet spune ca mersul pe jos reduce glicemia si riscul total de diabet. Cercetatorii de la Universitatea Boulder Colorado si Universitatea din Tennessee au descoperit ca mersul pe jos reduce tensiunea arteriala cu pana la 11 puncte si poate reduce riscul de accident vascular cu 20% pana la 40%. Unul dintre cele mai citate studii despre mersul pe jos si sanatate, publicat in Revista Medicala New England in 2002, a descoperit ca cei care au respectat recomandarile cu privire la activitatea fizica (minim 30 de minute de activitate moderata cel putin 5 zile pe saptamana) au prezentat un risc mai redus cu 30% de boala cardiovasculara, comparativ cu cei care nu au mers pe jos regulat.

5. ITI MENTII PICIOARELE FRUMOASE

Pe masura ce inaintam in varsta, creste si riscul de vene varicoase. Mersul pe jos, insa, este o metoda dovedita de prevenire a acestor linii atat de neplacute. Sistemul circulator include o sectiune numita “a doua inima”, alcatuita din muschi, vene si valve localizate la nivelul gambei si al piciorului. Acest sistem are rolul de a impinge sangele inapoi spre inima si plamani – iar mersul pe jos intareste acest sistem circulator secundar prin intarirea si mentinerea muschilor picioarelor, care stimuleaza fluxul sanguin. Daca suferi deja de vene varicoase, mersul pe jos zilnic poate ameliora starea de inflamatie si senzatia de disconfort a picioarelor. De asemenea, in cazul celor care sunt predispusi genetic la varice, mersul pe jos poate amana dezvoltarea acestei afectiuni.

6. ITI IMBUNATATESTI DIGESTIA

Daca folosesti in mod curent cafeaua pentru a “da drumul” sistemului digestiv, o poti inlocui cu o plimbare. Aceasta din cauza ca plimbarea regulata imbunatateste cu succes mobilitatea gastrica.

7. ITI VEI STABILI MAI USOR SI ALTE TELURI

Cand mersul pe jos devine un obicei, ca orice rutina, este usor de intretinut si esti, in acelasi timp, mai tentat sa incepi si alte activitati sanatoase.

Sursa: Viata in verde viu

Imagini de exceptie cu Fabrica de Stofe Buhusi

Fabrica de Postav din Buhusi a fost infiintata in anul 1885 de Eugen Alcaz. Acesta a cumparat utilajele unei fabrici din  Petricani, o localitate vecina cu Targu Neamt, In anul 1891, Fabrica de Postav Buhusi a fost cumparata de „Wolf & Co” care a transformat-o in 1895 în societate  pe actiuni.

Înainte de 1990, fabrica avea 10.000 de muncitori. În anul 2000, numărul acestora a ajuns la aproximativ 6-700. In anul 2000, compania a fost privatizată, pachetul majoritar de 51% din acțiuni fiind preluat de Asociația Salariaților Societății.

Sursa:VidMix.ro

7 alegeri pe care le vei regreta peste 10 ani

images

Zece ani poate parea o perioada atat de indepartata, incat parca nici nu merita sa te gandesti la ea de acum. Dar in adancul sufletului sti bine ca, pentru un viitor asa cum ti-l doresti, trebuie sa incepi sa lucrezi la el chiar din acest moment.

Primul pas in acest proces este evaluarea propriului comportament, pentru a fi sigur ca nu iti sabotezi in mod inconstient sansa la fericire. In acest sens iata 7 alegeri pe care majoritatea oamenilor regreta ca le fac.

Gandeste-te daca si tu ai facut vreuna dintre ele si daca da, gaseste o cale pentru a scapa de obisnuinta creata:

1. Petreci mai mult timp cu echipamentele electronice decat cu oamenii.

Ne iubim electronicele, evident. Dar este important sa pastram un echilibru intre timpul petrecut cu oamenii si timpul petrecut conectati la URL-uri. Este atat de usor sa ne lasam prinsi de telefoane, tablete, laptopuri, incat uitam sa ne bucuram de natura, de mangaierea unei adieri de vant sau de cantecul pasarilor. Si productivitatea noastra are de suferit daca pierdem vremea pe net, in loc sa ne concentram pe sarcinile de la birou.

2. Urmaresti un vis care nu-ti apartine.

Fie ca vrem sa facem pe plac parintilor, partenerului sau unui mentor, ne putem pacali singuri ca ne dorim un anumit lucru cand, de fapt, nu facem decat sa indeplinim visul altcuiva. Nu putem invinui pe nimeni pentru acest lucru. Este alegerea noastra sa ne definim pe noi insine in functie de ce facem pentru altii, nu pentru noi insine.

Nu este nimic rau in a fi generos si bun, insa lipsa respectului de sine sau a limitelor este un lucru pe care nu-l gasim la oamenii fericiti si de succes.

3. Iti ignori propriile sentimente.

Acest lucru este valabil atat pentru sentimentele pozitive, cat si pentru cele negative. Fie ca ai fi vrut sa spui „te iubesc”, fie ca ai fi vrut sa-ti exprimi mania si frustrarea, oricum vei regreta ca ai pierdut momentul.

Indiferent de situatie, este posibil sa nu mai ai parte de a doua sansa pentru a remedia situatia, a exprima scuze, recunostinta sau a justifica un gest din trecut. Insa amintirea acestor sentimente te va bantui. De aceea e bine sa spui ce ai de spus cand ti se ofera sansa.

4. Muncesti prea mult.

Cu totii trebuie sa muncim pentru a trai, pentru a ne simti utili, pentru a da un sens vietii. Vrem sa ne castigam independenta financiara, sa putem sa-i ajutam pe cei apropiati si sa ne putem permite sa ne petrecem timpul liber asa cum ne dorim.

Cu toate acestea, cand muncim prea mult, nu mai avem capacitatea de a aprecia valoarea muncii si aceasta devine o povara, ne priveaza de bucuria pe care o putem obtine de pe urma ei si, in acelasi timp, e place.

5. Iti neglijezi sanatatea.

Nu avem parte decat de un corp in aceasta viata, de aceea merita toata atentia pe care i-o putem acorda. Corpul nostru are nevoie de ingrijire, alimentatie echilibrata si miscare.

Multi dintre noi incep sa inteleaga caracterul trecator al vietii numai cand corpul ii ” tradeaza” . Atunci regreta ca nu au luat masuri din timp si apeleaza la actiuni extreme pentru a remedia situatia, insa este mult mai greu sa repari un lucru care s-a stricat deja, decat sa previi deteriorarea lui de la bun inceput.

6. Mentii niste relatii toxice.

Asa cum mancarea de proasta calitate ne poate afecta corpul, si relatiile toxice ne pot distruge sanatatea mentala si emotionala. Acestea pot fi de orice fel: cu un partener de viata, un coleg de clasa, un sef, parintii, poate chiar un vecin de bloc.

 Cum stii cand o relatie e toxica? Analizeaza felul in care interactiunea cu oamenii respectivi iti afecteaza viata. Cat de bine te-ai simti daca nu ai avea de-a face cu acesti oameni? Daca viata ta pare mai buna fara ei sau cu mult mai putin timp petrecut cu ei, tine-i la distanta si, fara sa faci prea mare caz, mergi in continuare pe drumul tau.

7. Nu strangi bani albi pentru zile negre.

Intotdeauna apar cheltuieli neprevazute. E bine sa fii pregatit pentru ele. Economiile, care pot folosi pentru o boala neprevazuta, pierderea neasteptata a locului de munca sau a unei persoane apropiate, pot diminua semnificativ stresul unei situatii, care, oricum, are suficienta incarcatura emotionala.

Nu inseamna acum ca trebuie sa ne asteptam la tragedii, insa lipsa unei rezerve financiare este intotdeauna o alegere prea putin inspirata.

In ciuda faptului ca nu putem sti ce ne rezerva urmatorii 10 ani, important este sa intelegem ca ceea ce facem in prezent va influenta in mare masura viitorul.

Sursa: Viata in verde viu

7 aprecieri autocritice la care ar fi mai bine sa renuntam

index

De multe ori reusim cu succes sa ne facem singuri cel mai mare rau, nici nu avem nevoie de dusmani la cat de bine ne pricepem. Indiferent de cate experiente traumatizante am suferit, din cauza cuvintelor sau actiunilor unei persoane, cu siguranta sunt si mai multe momentele in care ne-am facut rau cu propriile ganduri.

Gandeste-te numai de cate ori ai avut o idee, pe care ai respins-o in secunda urmatoare doar din cauza sentimentului de teama, a lenei, sau a lipsei de respect de sine — pentru a aminti doar cateva dintre motive.

Avand in vedere ca viata prin insasi natura ei este plina de provocari, de ce atat de multi oameni au obiceiul de a-si sabota neincetat propria existenta? De cand dispretul si indoiala de sine au devenit norme de conduita? Si ar fi liderii adevarati si cei care-si asuma riscuri atat de greu de gasit in societatea in care traim daca nu am mai fi asa?

Pentru cei ce-si propun sa lucreze la increderea de sine, iata 7 lucruri pe care e bine sa nu ni le mai spunem asa de des:

  1. “Ajunge cate am facut”

Complezenta suna bine cand e spusa sub forma de satisfactie umila, insa nu face decat sa scada foarte mult respectul de sine. Este foarte bine sa apreciezi tot ce ai facut pana la un moment dat in viata, dar nu trebuie sa folosesti acest lucru ca scuza pentru a nu mai face nimic de acolo inainte.

Desigur, nu inseamna ca nu-ti poti acorda si momente de melancolie, insa foloseste-te de succesele dobandite in trecut ca motivatie pentru progresele viitoare si ca sursa de inspiratie pentru alte realizari.

  1. “E prea tarziu”

Una este sa depasesti termenul limita in cadrul unui proiect si alta este sa-ti traiesti restul vietii sub semnul batranetii sau al sanselor pierdute. In viata, nu vei fi niciodata mai tanar decat esti acum, asa ca daca nu acum, atunci cand vei face ceea ce-ti doresti sau ce-ti place?

  1. “Sigur cineva face acest lucru mai bine ca mine”

Da, este adevarat, probabil se gaseste vreo persoana care sa faca totul mult mai bine decat tine. Dar daca a ajuns sa faca acest lucru este pentru ca, in primul rand, a crezut ca poate face lucrurile la acel nivel. In loc sa dai inapoi in fata competitiei, gandeste-te la realizarile pe care le-ai avut pana in prezent si ofera-ti sansa de a reusi.

  1. “Nu voi reusi niciodata sa trec peste acest lucru”

Viata poate fi dureroasa de multe ori si, desigur, nu trebuie sa trecem peste experientele traumatizante ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat. Insa nici nu trebuie sa le permitem sa-si puna amprenta asupra felului in care ne privim sau ii tratam pe altii – sau asupra increderii pe care o acordam lumii intregi. In loc sa accepti in mod pasiv ca un anumit lucru sa te schimbe pe tot restul vietii, mai bine incearca sa treci peste asta si acorda-ti sansa de a te bucura de viata fara sa porti aceasta greutate permanent pe umeri.

  1. “Asa sunt eu”

Folosim prea des aceasta afirmatie, fie ca pe o medalie de onoare, fie ca pe una a rusinii. Ne folosim de ea pentru a ne mandri cu abilitati sau talente pe care le avem de cand ne stim sau drept scuza pentru defectele noastre. Lasand la o parte aspectul fizic – inclusiv operatiile estetice- sunt putine lucruri pe care nu le putem schimba la noi insine. Trebuie doar sa incercam.

  1. “Nu am eu norocul asta”

Indiferent de norocul fiecaruia, faptul ca altii par sa aiba parte de el nu este un motiv suficient de puternic pentru a te descuraja si a renunta sa-ti urmezi visul. In general, sunt destul de putine lucruri in viata care depind de noroc si de cele mai multe ori se pare ca tocmai cei care muncesc din greu au parte de el, cand se asteapta mai putin.

  1. “Doamne, cat sunt de __(o apreciere negativa)__”

Poti completa cu urat/a, gras/a, prost/proasta sau orice alt apelativ obisnuiesti sa folosesti frecvent fata de tine insuti/insati. E drept ca lumea tinde sa promoveze un anumit standard de personalitate, aspect fizic sau succes, insa nu ajuta cu nimic sa te apostrofezi singur.

Nu uita ca si cei care par ca s-au nascut perfecti sau ca au vieti perfecte au cel putin la fel de multe probleme ca si tine. Cea mai buna solutie pentru a depasi aceasta stare de spirit este sa nu te preocupi prea mult de standardele create de om. Iubeste-te asa cum esti si urmeaza-ti propriile vise!

Sursa utilizata:Viata in verde viu

 

„În larg”, o comedie de actualitate, pe scena Casei de Cultură Buhuși, pe 2 martie

16722490_1655098694516895_4438447859267814113_o-318x450

La invitația Primăriei Buhuși, Teatrul Pătrat din București pune în scenă piesa „În larg”. Evenimentul va avea loc la Casa de Cultură Buhuși, joi, 2 martie, de la ora 18:00.

Teatrul Patrat Bucuresti vine la Buhuși cu o piesă extrem de actuală: IN LARG, o adaptare a regizorului Ștefan Zaharia după piesa scrisă de polonezul Slawomir Mrozek.

În urma unui naufragiu, trei bărbați rămân izolați pe o insulă pustie. Sunt nevoiți, de foame, să mănânce pe unul dintre ei. Dar pe cine? Dacă ar trebui să mergi la vot pentru a mânca pe cineva, pe cine ai alege?

Vino la o comedie extrem de sincera și care te va lăsa pe gânduri! Biletele se gasesc la Casa de Cultură Buhuși. Prețurile sunt 5 lei pentru elevi și 8 lei pentru adulți.

Vă așteptăm!

10 obiceiuri periculoase, ce îți ucid lent creierul.

creir-1

1. Refuzul la micul dejun

Persoanele care nu iau micul dejun, au nivelul scăzut de glucoză în sânge, ceea ce duce la activitatea scăzută a creierului.

2. Mâncatul în exces

Dacă îți permiți să faci abuz de mâncare, organismul depozitează colesterol în vasele sangvine, inclusiv cele din creier.

3. Fumatul

Țigările dăunează creierul, nimicind celulele acestuia. Mai mult decât atât, ultimele cercetări arată că fumatul poate fă cauza bolii Alzheimer.

4. Consumul excesiv de zahăr

Mai mult zahăr – mai multe toxine, kilograme în plus și mai puține substanțe folositoare.

5. Poluarea aerului

Acest factor puțin depinde de tine, dar trebuie să știi că dacă creierul suferă lipsă de oxigen, activitatea lui scade.

6. Insuficiența de somn

Dacă dormi prea puțin, nu te aștepta la nimic bun, pentru că insuficiența de somn duce la moartea celulelor creierului.

7. Substanțe narcotice și alcool

Aceste lucruri duc la urmări grave ireversibile în zona creierului.

8. Lucrul în timpul bolii

În cazul îmbolnăvirii, organismul își concentrează toate resursele pentru a lupta cu boala. În aceste perioade, creierul nu primește destul oxigen.

9. Lipsa de stimulare și dezvoltare 

Creierul are nevoie de dezvoltare continuă, deci în locul TV-ului va fi mult mai folositoare o carte sau o partidă de șah.

10. Lipsa discuțiilor

Conversația la fel reprezintă o modalitate de stimulare a creierului. Astfel memorizezi fapte, cuvinte noi și felurite fraze.

Creierul – este bogăția noastră. Ai grijă de el și izbăvește-te de aceste obiceiuri proaste.

Sursa:Eu stiu