De ce nu e bine sa consumi aceste 7 tipuri de alimente inaintea unui antrenament

Daca vrei sa te mentii in forma si sa ai grija de corpul tau, e bine sa eviti anumite alimente cand esti in drum spre sala. Unele pot fi sanatoase – si ideale daca vrei sa slabesti – insa nu te ajuta daca le mananci inainte de antrenament.

Iata 7 alimente pe care e bine sa nu le consumi cu cel putin doua ore inainte de exercitiile fizice:

1. Salata

Cu totii consideram salata mancarea cea mai sanatoasa, dar nu este tot timpul adevarat. In primul rand, de multe ori salata se consuma cu tot felul de sosuri grele si crutoane care, uneori, depasesc cantitativ legumele. Dar, chiar si in cazul unei salate cu adevarat sanatoase, consumul ei inainte de sala nu este o idee buna. Alimentele bogate in fibre (cum sunt legumele si fructele) incetinesc digestia, ceea ce poate duce la balonare si gaze in timpul antrenamentului.

2. Seminte de in

Semintele de in sunt excelente – contin foarte multe fibre. Insa acest lucru inseamna ca pot cauza balonarea si gaze in timpul unei sesiuni de antrenament. O regula de baza ar fi sa limitezi aportul de fibre cu cel putin doua ore inainte si dupa antrenament. De asemenea, este bine sa eviti suplimentele cu fibre si sa le inlocuiesti cu carbohidrati si proteine.

3. Humus

Cand faci humus acasa fara prea mult ulei sau alte adaosuri nesanatoase, este o gustare ideala. Dar nu este indicat sa fie consumat inainte de antrenament, pentru ca este un fel de mancare ce contine in cea mai mare parte naut.

Nautul contine carbohidrati greu de digerat, care ar putea declansa gaze si balonare in timpul antrenamentului. In plus, gustarile bogate in sodiu sau legumele crude trebuie evitate inainte de antrenament.

4. Lactate

Lactatele sunt delicioase, dar iti dau o stare de somnolenta. De aceea evita consumul lor cu doua ore inainte de  antrenament, pentru ca te vor face sa te simti letargic, maresc aciditatea si pot provoca si eructatii.

5. Unele tipuri de batoane proteice

Unele batoane proteice contin prea multe calorii si prea putine proteine pentru a furniza corpului suficienta energie. Consumul unui baton proteic ce contine maximum 10 grame de proteine scade glicemia si te face sa obosesti mai repede cand faci sport. Daca vrei sa iti mentii nivelul de energie, cauta sa consumi batoanele care contin zahar si proteine in proportie de 1:1.

 6. Alimente grase

Cand vine vorba de alimente de evitat inainte de antrenament, sunt cateva care este evident ca nu sunt indicate: cheesecake, hamburgeri etc. Dar e bine sa eviti si grasimile sanatoase, ca avocado si nuci, pentru ca acestea contin multe fibre si maresc sansele de balonare.

7. Sucuri de fructe

Consumul de sucuri de fructe inainte de antrenament nu este o idee buna, pentru ca acestea contin mult zahar. Chiar si sucul proaspat stors de portocale te va face sa te simti obosit dupa prima sesiune de exercitii.

Aproape toate sucurile contin o cantitate mare de zaharuri naturale, insa nu contin si fibre care sa ajute la absorbtia energiei. Sigur ca sucul de portocale contine vitamina C si alti nutrienti esentiali, insa mareste brusc nivelul de energie, pentru ca apoi sa-l scada la fel de brusc, dupa sesiunea de antrenament.

Deci risti ca dupa antrenament sa mananci mai mult decat ai face-o in mod normal.

Sursa: Viata in verde viu.

Reclame

7 beneficii uimitoare ale pepenelui

Este in mod oficial sezonul pepenilor. In aceasta perioada, pepenele ar trebui sa fie prezent in orice casa. El are o aroma subtila, dar dulce, si este hidratant intr-un mod placut. Pepenele este o planta cu flori originara din sudul Africii. Pepenele este o parte atat de puternica a istoriei africane, incat semintele lui au fost gasite chiar si in mormantul faraonului Tutankamon. Desi originar din sudul Africii, pepenele a fost cultivat in China inca din secolul X. Majoritatea pepenilor de astazi sunt produsi in China. Exista multe varietati de pepene, si ca atare, pulpa pepenelui, pe care noi o recunoastem ca avand culoarea rosie sau roza, mai poate fi si galbena, portocalie sau alba.

Cu totii stim ca pepenele este delicios, dar stiai ca este si plin de beneficii pentru sanatate?

Mi-a placut dintotdeauna acest fruct, din motive evidente, dar poate ca trupul meu imi spunea sa il mananc pentru alte motive: este responsabil pentru tot felul de beneficii de sanatate! Deci mananca pepene vara asta, si in acelasi timp bucura-te de aceste uimitoare beneficii pentru sanatate:

1. Licopen. Licopenul, care mai este gasit si in tomate, este un fitonutrient carotenoid care da un impuls major sanatatii cardiovasculare, simultan cu amplificarea sanatatii oaselor.

2. Citrulina. Citrulina este un aminoacid pe care corpurile noastre il convertesc in arginina. Nivelurile sporite de arginina sunt asociate cu sanatatea cardiovasculara sporita si imbunatatirea fluxului sanguin. Nivelul inalt al argininei ar putea fi capabil sa previna stocarea excesiva a grasimii. Arginina a mai fost asociata si cu o mai buna functionare a rinichilor, accelerarea vindecarii ranilor, o sanatoasa functionare a sistemului imunitar si hormonal, si ar putea chiar sa ajute in cazul tulburarilor erectile.

3. Vitamina C. Stiai ca exista circa 23,3 mg de vitamina C in fiecare felie din pepene? Beneficiile vitaminei C sunt o gramada si includ prevenirea deficientei imunitare, a bolilor cardiovasculare, a celor oculare, a ridurilor si a multor altora.

4. Colina. Colina, care a fost gasita in acest delicios fruct, ajuta corpurile noastre sa lupte impotriva inflamatiilor. Ne mai ajuta sa dormim mai bine, ne imbunatateste memoria si capacitatea de invatare, si sporeste capacitatea motrica.

5. Fibre. Deoarece pepenele este plin si de fibre, si de apa, face minuni pentru sistemul nostru digestiv ajutandu-l sa functioneze regulat, fara obstructii.

6. Vitamina A. Pepenele contine vitamina A, care, printre alte lucruri, ne ajuta sa ne mentinem pielea si parul sanatoase.

7. Putine calorii. Se stie ca pepenele are putine calorii, deoarece este doar apa si zahar. Desi, intr-adevar pepenele este sarac in calorii, este plin de numerosi nutrienti care ne ajuta sa ne mentinem sanatosi – facand asta prin mentinerea hidratarii si in cadrul unui aport nutritiv sanatos pentru ziua respectiva.

Pepenele este un fruct minunat de racoritor si care mai este si un aliment miracol pentru sanatate. Fructul are o incredibila putere de vindecare si prevenire, asa ca asigura-te sa folosesti avantajul sezonului pepenilor cat este aici!

Sursa: Viata in verde viu.

Top 7 alimente antiimbatranire disponibile oricui

Exista anumite “alimente puternice” pline de antioxidanti care dau forta, protejeaza si ne pregatesc pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa, atat exterioara, cat si launtrica, cunoscute pentru efectul lor antiimbatranire.

Exista sapte alimente de top cu puternice proprietati antiimbatranire care sunt facute sa ne imbunatateasca sanatatea si aspectul, in acelasi timp incurajand longevitatea.

Ele ar trebui adaugate la arsenalul vostru de instrumente zilnice care promoveaza sanatatea cu scopul de a va mentine aspectul si tonusul fara ca sa conteze cati ani ati strans la centura.

Verdeturi si legume crucifere

Auzim intotdeauna expertii in sanatate naturista si pe nutritionisti facand reclama la verdeturile cu frunze cat mai verzi (verde inchis) – si pe buna dreptate. Aceste plante  impresionante, pline de substante nutritive contin acid folic, calciu si alte substante nutritive care sprijina sanatatea oaselor, protejeaza impotriva declinului cerebral si ajuta la prevenirea problemelor oculare datorate varstei inaintate. Si mai semnificativ, aceste verdeturi se mandresc cu puternice proprietati anticancerigene.

Dietele cu multe crucifere precum brocoli ajuta si la reducerea riscului de pierdere a memoriei. Cruciferele si verdeturile precum kale, sfecla mangold, calota cu frunze a sfeclei rosii si spanacul sunt niste adaugiri delicioase la diversele feluri de mancare, inclusiv cele gatite la wok, prajite in tigaie, salatele, tocanele si supele. Dar cel mai bun mod de a le consuma pentru a beneficia in totalitate de calitatile lor este in starea lor cruda, naturala. Nu uitati ca orice procesare, chiar si termica, reduce considerabil cantitatea si calitatea nutrientilor.

Castravetii

Atotprezenti in salatele noastre de cand ne stim, castravetii au efecte foarte puternice antiimbatranire, fiind recunoscuti pentru efectele benefice asupra sanatatii articulatiilor, pielii, ficatului si rinichilor. Sunt de asemenea plini de magneziu si potasiu  in forma ionica si vitamina C, care ii confera un puternic efect alcalinizant in cadrul corporal. In plus, castravetiisunt deosebit de bogati in fluide care hidrateaza pielea, articulatiile si tesuturile.

Caisele

Aceste mici fructe asemeni piersicilor ar putea parea fragile, dar contin un puternic pachet de nutrienti antiimbatranire. Exteriorul de un portocaliu stralucitor al caiselor provine de la carotenoizi, antioxidanti puternici care ajuta la prevenirea bolilor de inima, reduc colesterolul rau si protejeaza impotriva cancerului. Corpurile noastre convertesc carotenoidul betacaroten in vitamina A, care contribuie la sanatatea ochilor, a pielii, a parului, a gingiilor si a glandelor.

Ani de cercetari au dovedit ca aceste fructe poseda cele mai inalte nivele si cea mai larga varietate de carotenoizi fata de oricare alt aliment. Ele sunt de asemenea excelente pentru regenerarea fluidelor corporale, detoxifierea corpului si potolirea setei.

Fructele de padure

Savantii au descoperit ca fructele de padure au unele dintre cele mai inalte nivele de antioxidanti dintre oricare fructe(nivele masurate ca ORAC – trad. Capacitatea de Absorbtie Radicala a Oxigenului – o metoda de masurare a capacitatii antioxidante a alimentelor). Kale si spanacul sunt singurele vegetale cu valori ORAC la fel de inalte ca fructele proaspete de padure. Fructele de padure proaspete sunt de asemenea pline varf de fitochimice si pigmenti colorati numiti antocianine care au fost asociati cu un risc scazut al anumitor cancere, cu sanatatea tractului urinar, cu buna functionare a memoriei si o batranete sanatoasa.

Fructele de padure sunt o buna sursa de quercitina, un flavonoid care actioneaza atat ca un anticancerigen, cat si ca un antioxidant, protejand impotriva cancerului si bolilor de inima. Aceste proprietati antiinflamatorii ale fructelor de padure se crede ca intarzie pierderea functiilor cerebrale, care este adesea asociata cu imbatranirea. Cercetatorii raporteaza ca afinele ar putea chiar ajuta la incetinirea deteriorarii cognitive ce vine odata cu boala Alzheimer.

Uleiul de masline

Italienii sunt recunoscuti pentru perioada mare de viata si capacitatea de a imbatrani gratios, si nu ar trebui sa existe vreo surpriza in legatura cu asta, luand in consideratie faptul ca uleiul de masline este un element important in dieta mediteraneana. Uleiul de masline este plin de grasimile cele mai bune pentru sanatate disponibile sub forma de acizi grasi omega-3. Aceste grasimi necesare nu doar ajuta la o silueta zvelta si o buna sanatate a inimii prin reducerea inflamarii, ele micsoreaza si nivelul colesterolului si imbunatatesc digestia si circulatia sanguina la nivelul pielii. Toti acesti factori duc la un corp mai sanatos si o viata mai lunga.

Rosiile

Daca mancati rosii, veti ajuta astfel la protejarea pielii, potrivit cercetatorilor germani. Voluntari participanti la un studiu au ingerat o portie zilnica de pasta de rosii amestecata cu ulei virgin de masline sau doar ulei de masline timp de 10 saptamani. Dupa expunerea zilnica la ultraviolete, grupul consumator de rosii a avut cu 40% mai putine arsuri solare decat cei ce au consumat doar ulei de masline. Ingredientul magic din rosii este licopenul, care protejeaza pielea de oxidarea care rezulta de la arsurile solare si duce la riduri. Stropirea rosiilor cu putin ulei sanatos cum este cel de masline va ajuta la o mai buna absorbtie a licopenului.

Migdalele crude

Migdalele sunt pline de vitamina E, greu de obtinut, si doar o mana de migdale ofera jumatate din doza zilnica. Migdalele crude sunt  cea mai sanatoasa forma a acestui sambure, oferind un continut puternic nutritiv intr-o forma pura, neprocesata.

Cand cercetatorii de la cateva prestigioase scoli medicale au privit la impactul diferitelor vitamine si minerale asupra vitezei, coordonarii si echilibrului la oamenii de peste 65 de ani, unica substanta care a facut diferenta a fost vitamina E. Voluntarii cu cele mai slabe performante fizice aveau cele mai scazute nivele de vitamina E, in timp ce aceia care erau cei mai agili dintre participanti aveau cantitati adecvate de vitamina E in corp. Aceasta puternica vitamina ne pastreaza coordonarea miscarilor prin neutralizarea radicalilor liberi atat din muschi, cat si din sistemul nervos.

La acestea opt, care sunt destul de usor de gasit pentru oricine este interesat de o viata sanatoasa si de o imbatranire cat mai indepartata, putem sa mai adaugam doua superalimente care desi nu sunt atat de disponibile se pot procura fara prea mare dificultate:

Avocado

Plin pana la refuz cu omega-3 de cea mai inalta calitate, avocado este unul dintre cele mai alcalinizante alimente disponibile. De asemenea au un continut inalt de vitamina E, care este esentiala pentru o piele si un par stralucitor si tinerea la distanta a ridurilor. Faceti o salata de avocado crud sau stropiti un avocado proaspat cu lamaie si sare de mare pentru o gustare cat se poate de hranitoare.

Goji berries (fantana tineretii).

Sursa: Viata in verde viu.

7 lucruri pe care sa nu le mai astepti de la ceilalti

Se pare ca deseori in viata ne lasam dezamagiti de acele lucruri care credeam ca vor iesi intr-un anume fel, dar, in schimb, au iesit intr-un mod cu totul diferit. Asteptam de la cei din jur mult mai mult decat sunt ei dispusi sa ofere. In loc sa avem asteptari atat de mari de la cei din jur, ar trebui sa ne concentram asupra acelor lucruri care conteaza in viata.

Pune punct tuturor frustrarilor, durerilor de cap si suferintelor incetand sa mai astepti aceste lucruri de la cei din jur:

Nu te astepta ca oamenii sa fie de acord cu tine.
De cate ori te-ai asteptat ca altii sa fie de acord cu tot ceea ce spui? Ce se intampla daca nu sunt de acord? Simti frustrare, suparare, indignare si multe alte emotii. Nu te mai lasa dezamagit si bucura-te de viata. Nu trebuie sa te superi doar pentru ca cineva nu are aceeasi parere cu a ta. Scopul tau in viata nu este sa-i faci pe altii fericiti.

Nu te astepta ca cei din jur sa-ti arate mai mult respect decat ai tu insuti pentru tine.

Puterea ta nu se masoara in muschi. Se masoara in suflet si spirit. Trebuie sa ai incredere in tine si in ce poti face, si sa ai vointa de a le pune in aplicare. Nu cersi dragoste, respect si atentie de la cineva. Iti poti oferi si singur toate aceste lucruri.

Nu te astepta ca cineva sa te placa.
Daca cineva nu te apreciaza ca persoana, asta nu inseamna ca toata lumea simte la fel. Nu te subestima. Nu-ti pierde timpul cu oameni care nu te apreciaza. Nu conteaza cat de bun esti cu cei din jur, mereu se va gasi cineva care sa critice tot ceea ce faci. Ignora-l, zambeste si mergi mai departe.

Nu te astepta ca oamenii sa se conformeze ideii tale despre cum ar trebui ei sa fie.
Cand iubesti si respecti pe cineva, acel cineva poate fi el/ea insuti. Nu te poti astepta ca persoana respectiva sa se schimbe. Daca faci efortul de a accepta pe cineva asa cum este cu adevarat, vei incepe sa o apreciezi. Chiar daca ti se pare ca deja cunosti pe cineva, acest lucru este foarte departe de adevar.

Nu te astepta ca oamenii sa-ti poata citi gandurile.
Stim ca oamenii nu ne pot citi gandurile. Cum ar putea cineva sa  stie ce gandim daca nu ne exprimam cu voce tare? Indiferent de ce faci in viata, va trebui sa comunici cu cineva la un moment dat. Secretul este sa poti comunica astfel incat sa poti exprima ce gandesti clar si raspicat.

Nu te astepta ca altii sa se schimbe dintr-odata.
Un cunoscut are o trasatura de caracter care ai vrea sa dispara in timp? Ei bine, poti fi sigur ca acest lucru nu se va intampla prea curand. Daca vrei ca cineva sa schimbe ceva la ea/el, e mai bine sa i-o spui direct. Pune cartile pe masa, pentru ca persoana respectiva sa stie exact ce simti si ce astepti de la el/ea. Nu uita ca, de obicei, nu putem schimba oamenii. Nu–ti mai pierde timpul incercand. Tot ce putem schimba este felul in care noi ne adaptam la aceasta realitate.

Nu te astepta ca oamenii sa fie de treaba.
Fii cat poti de amabil cu cei pe care-i intalnesti. Fiecare are cate o situatie de rezolvat, unele mai rele decat altele. Ori de cate ori cineva zambeste, isi ascunde framantarile interioare de lumea din jur. Asa cum si tu ai propriile framantari si dezamagiri, la fel au si altii in jurul tau. Oamenii sunt judecati dupa modul in care reusesc sa-si rezolve problemele, nu dupa modul in care reusesc sa le evite.

Sursa:Viata in verde viu

Rozmarinul, planta miraculoasa

Oamenii se tratează deja de mulți ani de artrită, gută, astmă, eczemă, afecțiuni ale ficatului, vezicii biliare, inimii… Aceasta ajută la restabilirea organismului după boli grave! Simțiți că mintea și corpul au obosit?

Acum veți afla că există o plantă puternică și aromată care vă poate da energia necesară. Aceasta crește foarte bine în regiunile calde și se folosește în calitate de condiment. Oamenii beneficiază de proprietățile sale vindecătoare deja de sute de ani. Planta miraculoasă se numește rozmarin.

Iată doar câteva beneficii ale acestei plante minune:

1. Rozmarinul îmbunătățește activitatea inimii și a circulației sangvine.

Are proprietăți anti-sclerotice și scade nivelul de colesterol. Cercetările au demonstrat că această plantă este folositoare pentru a se recupera după boli grave, în special pentru persoanele mai în vârstă care au o circulație sangvină deficitară la nivel de creier.

Pentru îmbunătățirea circulației sangvine a creierului și a activității inimii se recomandă să consumați: 1 linguriță de frunze de rozmarin la 2 pahare de apă fierbinte, se infuzează 30 de minute, apoi se strecoară. Se bea 1-2 linguri de 3 ori pe zi înainte de masă.

2. Rozmarinul întinerește celulele pielii.

Hidratează pielea, îndepărtează ridurile și umflăturile, activează circulația, conferă elasticitate, îmbunătățește culoarea pielii, îndepărtează petele pigmentare. Se recomandă să se bea ceai de rozmarin, să se adauge ulei de rozmarin în creme și măști, precum și să se aplice pe față infuzie de rozmarin.

3. Ameliorează durerile de articulații, îndepărtează inflamațiile și cicatrizează.

Este indicat în cazul proceselor inflamatorii din organism, deci benefic în caz de dureri de articulații, răceli și tratarea rănilor, ulcerațiilor.

4. Îmbunătățește sănătatea creierului.

Rozmarinul crește fluxul de sânge spre cap. Planta conține legături care previn degradarea neurotransmițătorului principal care asigură o memorie bună.

5. Remediu împotriva afecțiunilor glandelor suprarenale și stresului.

Rozmarinul este minunat pentru că are efect calmant asupra hormonilor de stres și creează o stare de bine. Rozmarinul nu doar redă energie, dar și relaxează corpul și mintea.

6. Stimulează creșterea părului, deoarece rozmarinul îmbunătățește circulația.

7. Ajută în procesul de slăbire.

Acesta grăbește dizolvarea grăsimilor și scade pofta de mâncare.

Este binevenit să fie combinat cu pelin, salvie și flori de porumbar. Amestecați plantele în cantitate egală și preparați ceaiul din 1 linguriță de amestec și 300 ml apă fierbinte. Se infuzează 25 de minute, se strecoară. Se bea a câte 150 ml de trei ori pe zi, timp de 21 de zile, cu 30 de minute înainte de masă.

De asemenea, puteți inspira vapori de ulei de rozmarin, puteți să picurați câteva picături de ulei esențial de rozmarin în șampon, creme și măști pentru îngrijirea pielii și părului. Consumați ceai. Se recomandă să consumați 1-2 pahare de ceai în fiecare zi.

Este foarte benefic înainte de somn. Ceaiul de rozmarin se consumă și în caz de diabet, afecțiuni ale ficatului, vezicii biliare, atac de cord.

Rozmarinul poate fi crescut și în apartament. Cel mai bine este să puneți o crenguță de rozmarin matur în apă pentru a da rădăcini, apoi o plantați și îi asigurați aer și lumină din plin. Este contraindicat de utilizat rozmarinul pentru tratarea copiilor mai mici de 12 ani, femeilor însărcinate și persoanelor epileptice. Rozmarinul crește tensiunea arterială pentru o scurtă perioadă, de aceea nu este indicat pentru persoanele hipertonice de gradul 2-3.

Sursa:Poate nu stiai.ro                              

7 beneficii pentru sănătate ale şampaniei

Şampania nu este doar o băutură minunată, ci şi o sursă de numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta este un fel de vin, extrasă natural din struguri şi, datorită originii sale, este benefică în multe feluri.

1. Stabilizează tensiunea arterială

Şampania este deosebit de bună pentru pacienţii care suferă de hipertensiune arterială. Aceasta conţine un ingredient care scade tensiunea arterială ridicată şi oferă stabilitate.

2. Bogată în antioxidanţi

Este o băutură bogată în antioxidanţi. Nutrienţii puternici din şampanie ajută la diminuarea bolii cauzatoare de agenţi şi repară celulele deteriorate. Bolile pot varia de la boli de inimă şi tulburări mintale până la probleme obişnuite de obezitate.

 3. Oferă un impuls mental

Dacă doreşti o pauză de la un stil de viaţă stresant, atunci nu trebuie să cauţi prea departe, câteva înghiţituri de şampanie vor rezolva problema. Această băutură are proprietatea inerentă de a-ţi înălţa starea de spirit. Deci, ori de câte ori de simţi apăsat, bea un pahar de şampanie. Aminteşte-ţi că doar unul sau două pahare pe zi sunt recomandate. Altfel, consumul de şampanie poate provoca reacţii adverse.

4. Ajută la păstrarea memoriei

Şampania are un avantaj şi mai grozav, ajută la menţinerea unei proteine care e responsabilă de memorie. Consumul adecvat de şampanie reduce pierderea acestor proteine şi, prin urmare, efectul vârstei nu îţi va influenţa memoria aşa de rău.

5. Îţi oferă un păr flexibil

Pe lângă sănătatea organismului, şampania este bună şi pentru piele. Seminţele de struguri sunt bogate în antioxidanţi care îţi fac părul neted şi flexibil. Forţa părului şi densitatea acestuia se îmbunătăţeşte atunci când bei şampanie.

6. Perfectă pentru faţă şi corp

Este o modalitate bună şi pentru a-ţi îmbogăţi pielea. Aceiaşi antioxidanţi sunt motivul din spatele unei pieli mai suple. Aplică o dată sau de două ori pe săptămână şampanie pe faţă, corp şi apoi cu cremă hidratantă. Lasă-o să-ţi facă efectul peste noapte şi vei vedea rezultatele în două-trei săptămâni. Ridurile vizibile fine vor fi reduse.

7. Te ajută să te păstrezi în formă

Şampania este una din băuturile cu cele mai puţine calorii pe care ai să le găseşti vreodată. Deci, bea şampanie pentru a rămâne în formă. Bea cu atenţie şi păstrează-ţi silueta perfectă.

Sursa: Apropo tv.ro

 

7 alegeri pe care probabil le vei regreta peste 10 ani

Zece ani poate parea o perioada atat de indepartata, incat parca nici nu merita sa te gandesti la ea de acum. Dar in adancul sufletului sti bine ca, pentru un viitor asa cum ti-l doresti, trebuie sa incepi sa lucrezi la el chiar din acest moment.

Primul pas in acest proces este evaluarea propriului comportament, pentru a fi sigur ca nu iti sabotezi in mod inconstient sansa la fericire. In acest sens iata sapte alegeri pe care majoritatea oamenilor regreta ca le fac.

Gandeste-te daca si tu ai facut vreuna dintre ele si daca da, gaseste o cale pentru a scapa obisnuinta creata:

1. Petreci mai mult timp cu echipamentele electronice decat cu oamenii.

Ne iubim electronicele, evident. Dar este important sa pastram un echilibru intre timpul petrecut cu oamenii si timpul petrecut conectati la URL-uri. Este atat de usor sa ne lasam prinsi de telefoane, tablete, laptopuri, incat uitam sa ne bucuram de natura, de mangaierea unei adieri de vant sau de cantecul pasarilor. Si productivitatea noastra are de suferit daca pierdem vremea pe net, in loc sa ne concentram pe sarcinile de la birou.

2. Urmaresti un vis care nu-ti apartine.

Fie ca vrem sa facem pe plac parintilor, partenerului sau unui mentor, ne putem pacali singuri ca ne dorim un anumit lucru cand, de fapt, nu facem decat sa indeplinim visul altcuiva. Nu putem invinui pe nimeni pentru acest lucru. Este alegerea noastra: ne definim pe noi insine in functie de ce facem pentru altii, nu pentru noi insine.

Nu este nimic rau in a fi generos si bun, insa lipsa respectului de sine sau a limitelor este un lucru pe care nu-l gasim la oamenii fericiti si de succes.

3. Iti ignori propriile sentimente.

Acest lucru este valabil atat pentru sentimentele pozitive, cat si pentru cele negative. Fie ca ai fi vrut sa spui „te iubesc”, fie ca ai fi vrut sa-ti exprimi mania si frustrarea, oricum vei regreta ca ai pierdut momentul.

Indiferent de situatie, este posibil sa nu mai ai parte de a doua sansa pentru a remedia situatia, a exprima scuze, recunostinta, sau a justifica un gest din trecut. Insa amintirea acestor sentimente te va bantui. De aceea e bine sa spui ce ai de spus cand ti se ofera sansa.

4. Muncesti prea mult.

Cu totii trebuie sa muncim pentru a trai, pentru a ne simti utili, pentru a da un sens vietii. Vrem sa ne castigam independenta financiara, sa putem sa-i ajutam pe cei apropiati si sa ne putem permite sa ne petrecem timpul liber asa cum ne dorim.

Cu toate acestea, cand muncim prea mult, nu mai avem capacitatea de a aprecia valoarea muncii. Aceasta devine o povara, ne priveaza de bucuria pe care o putem obtine de pe urma ei si, in acelasi timp, transmitem celor din jur mesajul ca a fi adult este o sarcina atat de dificila, incat e mai bine sa fie evitata. Iar copiilor nostri le transmitem ca banii sunt mai importanti decat timpul petrecut cu ei sau facand ceva ce ne place.

5. Iti neglijezi sanatatea.

Nu avem parte decat de un corp in aceasta viata, de aceea merita toata atentia pe care i-o putem acorda. Corpul nostru are nevoie de ingrijire, alimentatie echilibrata si miscare.

Multi dintre noi incep sa inteleaga caracterul trecator al vietii numai cand corpul ii ” tradeaza” . Atunci regreta ca nu au luat masuri din timp si apeleaza la actiuni extreme pentru a remedia situatia. Insa este mult mai greu sa repari un lucru care s-a stricat deja, decat sa previi deteriorarea lui de la bun inceput.

 6. Mentii niste relatii toxice.

Asa cum mancarea de proasta calitate ne poate afecta corpul, si relatiile toxice ne pot distruge sanatatea mentala si emotionala. Acestea pot fi de orice fel: cu un partener de viata, un coleg de clasa, un sef, parintii, poate chiar un vecin de bloc.

Cum stii cand o relatie e toxica? Analizeaza felul in care interactiunea cu oamenii respectivi iti afecteaza viata. Cat de bine te-ai simti daca nu ai avea de-a face cu acesti oameni? Daca viata ta pare mai buna fara ei, tine-i la distanta si, fara sa faci prea mare caz, mergi in continuare pe drumul tau.

7. Nu strangi bani albi pentru zile negre.

Intotdeauna apar cheltuieli neprevazute. E bine sa fii pregatit pentru ele. Economiile, care pot folosi pentru o boala neprevazuta, pierderea neasteptata a locului de munca sau a unei persoane apropiate, pot diminua semnificativ stresul unei situatii, care, oricum, are suficienta incarcatura emotionala.

Nu inseamna acum ca trebuie sa ne asteptam la tragedii, insa lipsa unei rezerve financiare este intotdeauna o alegere prea putin inspirata.

In ciuda faptului ca nu putem sti ce ne rezerva urmatorii 10 ani, important este sa intelegem ca ceea ce facem in prezent va influenta in mare masura viitorul.

Sursa: Viata in verde viu.